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如何瘦手臂？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 10:34:49

導讀很多人手臂上胳膊贅肉多，就是因為平時不注意對胳膊進行有效的運動鍛煉。想要減胳膊贅肉，就必須要每天堅持鍛煉才行。如何減胳膊比較快速和有效果呢?飛華網(wǎng)小編為你推薦三款真人示范的減胳膊贅肉的動作，每天堅持做就能避免胳膊贅肉的橫生。工具瘦背法(左)站姿拉力器肱二頭肌彎舉。(中)站姿拉力器頸后臂屈伸。(右)仰臥單臂啞鈴臂屈伸。伸展運動注意：這組運動相當重要，力量訓練容易使肌肉橫向發(fā)展，而女性線條應該流暢而舒展，通過伸展運動，可以拉伸緊張的肌肉，塑造柔美的線條。動作：將剛剛鍛煉過的肩膀、肱二頭饑肱三頭肌進行...

很多人手臂上胳膊贅肉多，就是因為平時不注意對胳膊進行有效的運動鍛煉。想要減胳膊贅肉，就必須要每天堅持鍛煉才行。如何減胳膊比較快速和有效果呢?飛華網(wǎng)小編為你推薦三款真人示范的減胳膊贅肉的動作，每天堅持做就能避免胳膊贅肉的橫生。

工具瘦背法

(左)站姿拉力器肱二頭肌彎舉。(中)站姿拉力器頸后臂屈伸。(右)仰臥單臂啞鈴臂屈伸。

伸展運動

注意：這組運動相當重要，力量訓練容易使肌肉橫向發(fā)展，而女性線條應該流暢而舒展，通過伸展運動，可以拉伸緊張的肌肉，塑造柔美的線條。動作：將剛剛鍛煉過的肩膀、肱二頭饑肱三頭肌進行伸展。鍛煉強度：每組20個

瑜伽

手臂

手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)36次。再反方向畫圓圈，連續(xù)36次

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