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鄭多燕的減肥方法是什么？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:34:50

導(dǎo)讀鄭多燕減肥舞是韓國一位名叫鄭多燕的媽咪自創(chuàng)的一項(xiàng)減肥運(yùn)動，這個產(chǎn)后肥胖的媽咪通過自己的努力鍛煉，產(chǎn)后減肥成功，造就了一個女人四十歲一枝花的神話。那么哪些鄭多燕減肥舞效果最好呢?飛華網(wǎng)小編推薦燃脂最強(qiáng)3式鄭多燕減肥舞動作，產(chǎn)后做辣媽你也可以。站姿展臂身體自然站立，兩腳分開，略比肩寬，兩手水平打開，與肩等高。四肢握拳，拇指朝向天花板，保持姿勢5秒鐘。下半身保持不動，雙手水平向胸前靠攏，同時(shí)把雙手手掌翻向上，保持姿勢5秒鐘。雙腿并攏，兩手向下擺，并轉(zhuǎn)動手臂使兩拇指相對，保持姿勢5秒鐘。下半身保持不動，...

鄭多燕減肥舞是韓國一位名叫鄭多燕的媽咪自創(chuàng)的一項(xiàng)減肥運(yùn)動，這個產(chǎn)后肥胖的媽咪通過自己的努力鍛煉，產(chǎn)后減肥成功，造就了一個女人四十歲一枝花的神話。那么哪些鄭多燕減肥舞效果最好呢?飛華網(wǎng)小編推薦燃脂最強(qiáng)3式鄭多燕減肥舞動作，產(chǎn)后做辣媽你也可以。

站姿展臂

身體自然站立，兩腳分開，略比肩寬，兩手水平打開，與肩等高。四肢握拳，拇指朝向天花板，保持姿勢5秒鐘。下半身保持不動，雙手水平向胸前靠攏，同時(shí)把雙手手掌翻向上，保持姿勢5秒鐘。雙腿并攏，兩手向下擺，并轉(zhuǎn)動手臂使兩拇指相對，保持姿勢5秒鐘。下半身保持不動，雙手向上水平打開，與肩同高，同時(shí)轉(zhuǎn)動手臂，使拇指向下，保持姿勢5秒鐘。

半蹲后抬腿

左腳屈膝，站在地板上，右腳向后微微抬起，身體稍微向前傾，雙手扶在左腿上，保持身體平衡。在動作1的基礎(chǔ)上，膝蓋盡量彎曲，向上翹腿，同時(shí)繃緊腳踝，腳趾指向地板，保持姿勢5秒鐘后換另一邊做動作。

仰臥傳球

仰臥在瑜伽墊上，雙腳夾緊瑜伽健身球，并微微抬起，雙手以握球狀在頭頂舉起。盡量向上抬腿，同時(shí)抬起頭部，雙手向前握住瑜伽健身球。接到球之后，雙腳保持打開，略比肩寬，并向前放下，在離地10cm處的時(shí)候保持不動。頭部放下，躺在瑜伽墊上，雙手向后放下，在球離地10cm處保持姿勢不變。不要看鄭多燕減肥舞動作簡單，但是只要運(yùn)動時(shí)間達(dá)標(biāo)了，同樣減肥效果也是很大的，有氧運(yùn)動的時(shí)間必需要達(dá)到半個小時(shí)才會有效果。產(chǎn)后想甩肉保持一個窈窕的身材，偷懶是不運(yùn)動是不行的哦。所以想要健康窈窕身材就需要你每天堅(jiān)持鍛煉嘍。

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