簡介

1966年出生，曾經是一位飽受產后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦，2003年鄭多燕將自己減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，沒想到就是這一舉動，她減肥成功的事情立即被很多人知曉，鄭多燕不僅成了韓國的網絡紅人，還成了大家眼中的瘦身女皇，她減肥的事情甚至已經被編入了韓國的高中課本，很快，日本、中國也涌現出了大量的鄭多燕粉絲，如今她已是知名的健身教練，不僅經營健身中心，還設立了健身教練培訓機構JETA，致力于推廣鄭多燕瘦身法。

鄭多燕親述減肥心得

減肥減重，如果可以，最好馬上把體重計丟掉!許多人只要一開始減肥，就會過度重視體重的增減。體重的增減和減肥成功完全是兩回事。如果你想要瘦得漂亮、絕不復胖，減肥減重的概念一定要謹記在心。別再每天盯著體重計，讓自己的心情隨數字起伏了。體重是表現人體總重量的數值，其中70%是水，除此之外的重量是骨骼、內臟器官，然后是肌肉、體脂肪，再加上你剛才吃的食物重量。當然，所謂的體重是表現人體總重量的數值，其中70%是水，除此之外的重量是骨骼、內臟器官，然后是肌肉、體脂肪，再加上你剛才吃的食物重量。你應該減掉討厭的脂肪，卻不必減去整體的體重。如果太過執著于體重，容易弄巧成拙的減掉了水分跟肌肉，將造成負面效果，變成容易復胖、難瘦易胖的體質。這樣的觀點只會讓人拼命減肥，但卻一點都漂亮不起來，反而讓人更心酸。正確減肥方法是不再關注體重計上那個數字，每天進行15分鐘的曲線操，可以雕塑出健康緊實的身形。想想看：有哪個農夫會因為田里有害蟲，就把整片田都給燒了?如果斤斤計較體重，就跟這種本末倒置的愚蠢行為一樣。美麗絕對不是光靠數字就可以衡量的，請務必牢記這一點。

該注意的是鏡子里的自己，而不是體重計上的數字

我平常不量體重!老實說，我在電視或雜志等媒體采訪中被問及體重時所回答的數字，并不一定都正確。因為只要我回答不知道，記者們一定會追問到底，非要我說不可，所以我都是隨機應變。比如說感覺身體比較輕盈時，我就回答四十八公斤。感覺有點沉重了，就回答五十二公斤。請試著想象一下：腰圍同樣是六十公分，身高一百五十公分跟一百六十公分呈現出的印象是不一樣的。除此之外，或臀部的尺寸，也會理所當然的影響人的身體曲線。所謂美麗的身材，并非以數據為基準，而是眼見為憑的印象，那是量尺無法測知的。正因為如此，比起體重計上的數字，我更希望你在意的是鏡子里的我，通過曲線分明的服裝，嚴格且毫不疏漏的檢視自我的外在，絕對比數據更能夠凸顯外在呈現的印象。除此之外，我也建議你選幾套作為判斷基準的洋裝，可以經常觀察自己的曲線變化。所以，記得每天都要確認身體曲線喔!

我們無法避免老化，但只要改變生活形態，就可以控制老化速度!

我剛開始減肥時，也是在錯誤中摸索，例如也會這樣想過，不吃應該就會瘦吧?誰知道最后卻落得大吃大喝復胖的下常接下來，我也試過持續運動減肥的方法，誰知道最后卻造成過度運動的傷害在種種體驗后，我體悟到的是：勉強會無以為繼，成為失敗的根源!還有如果減肥法無視于人的本能，就算瘦下來，也不會瘦得漂亮!相信你年輕時一定也希望自己瞬間變漂亮、身材更美更瘦，所以就太用力減肥的經驗吧?可是隨著年歲漸長，如果你還用這種極端的方式減肥，只會讓你更加消瘦、憔悴，這樣一來，就算你能減肥成功，又有什么意思呢?身體由內而外散發出來的元氣光芒，才是美麗的根源。我推薦的減肥法，不止讓你瘦得漂亮，還會讓你健康，當然對于抗老回春也有很不錯的功效哦。請記住：改變生活型態，你也能跟塑身女皇一樣美麗!看完鄭多燕親述的減肥心得后，你是不是很受益呢?減肥不是讓你減得憔悴，讓你變老，甚至讓你越來越胖，減肥的目的是讓你塑造完美的自己，一定要減得健康，減得有效，而且不能反彈，否則，當你老的那天回顧自己年輕時，你會后悔的。多學學鄭多燕減肥操吧，你也能像她一樣美麗、年輕，創造屬于自己的減肥神話。

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