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如何練瑜伽瘦腿

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:31:29

導讀美腿需要不斷練習才能擁有，運動是最好的塑腿方法，其中最受女性追捧的瑜伽操便為打造美腿建立了幾套動作，勇士式、下狗式都是大家相對較熟悉的瘦腿瑜伽動作。下面飛華健康網為大家多介紹幾式瘦腿瑜伽動作，我們可以全部練習，更能增強美腿效果。瘦腿瑜伽動作，我們可以全部練習，更能增強美腿效果。后彎式瑜伽站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，雙臂癲癇自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方，抬起胸部。抬起雙臂舉過頭頂并與肩同寬，背部向后靠，直至雙臂與地板平行為止。前屈式瑜伽站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，上身向下彎...

需要不斷練習才能擁有，運動是最好的塑腿方法，其中最受女性追捧的瑜伽操便為打造建立了幾套動作，勇士式、下狗式都是大家相對較熟悉的瘦腿瑜伽動作。下面飛華健康網為大家多介紹幾式瘦腿瑜伽動作，我們可以全部練習，更能增強效果。

瘦腿瑜伽動作

，我們可以全部練習，更能增強效果。

后彎式瑜伽

站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，雙臂癲癇自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方，抬起。抬起雙臂舉過頭頂并與肩同寬，背部向后靠，直至雙臂與地板平行為止。

前屈式瑜伽

站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，上身向下彎曲，使額頭盡量靠近腿部，雙臂翻轉至背后，雙手緊握，伸直雙臂，背部微微拱起，臀部抬起。

勇士式瑜伽

站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋呈90度角，右腿向后方伸直，抬起，伸直雙臂并舉過頭頂與肩同寬，雙手手掌相對，伸直背部。

下狗式瑜伽

雙腳自然分開，雙腿伸直置于身后，雙臂伸直置于身前，雙手完全著地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直。運動減肥需要長期堅持，即使是很有效的瘦腿瑜伽動作也不能在一朝一夕間促成夢。共4式動作，運動程度根據自身情況來調節。

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