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高血壓的防治

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2020-03-21 11:01:43
導讀偶爾體檢時發現血壓升高,這種現象有可能是精神緊張或情緒激動所引起的,先不必緊張,等到情緒穩定下來再進行測量。如果真是得了高血壓,有些人就覺得它是一個不治之癥,對治療喪失了信心。其實它的確是很難纏、很難治愈的病,也是比較好控制的病。下面介紹幾點我的經驗步驟/方法:飲食保健要有原則,包括低鹽、低脂,補充鉀、鈣、鎂、碘、鋅、鐵及維生素。平衡飲食,做到精細搭配,不宜過飽。飲水方面喝含有微量元素的水,喝些茶水對人體有益。早晚的洗漱方面也要注意,水的溫度以35°左右為宜,以避免刺激皮膚細小血管的舒縮,影響血...
偶爾體檢時發現血壓升高,這種現象有可能是精神緊張或情緒激動所引起的,先不必緊張,等到情緒穩定下來再進行測量。如果真是得了高血壓,有些人就覺得它是一個不治之癥,對治療喪失了信心。其實它的確是很難纏、很難治愈的病,也是比較好控制的病。下面介紹幾點我的經驗

步驟/方法:

飲食保健要有原則,包括 低鹽、低脂,補充鉀、鈣、鎂、碘、鋅、鐵及維生素。平衡飲食,做到精細搭配,不宜過飽。飲水方面喝含有微量元素的水,喝些茶水對人體有益。

早晚的洗漱方面也要注意,水的溫度以35°左右為宜,以避免刺激皮膚細小血管的舒縮,影響血壓。

進行運動減壓,一天至少要有30分鐘的運動時間,不用每天堅持,一周休息一兩天不運動也可以。運動時不可以太劇烈,可以嘗試跑步、水中漫步、騎腳踏車。身體有些疲倦的人可以散步,效果也不錯,會太極拳的當然更好。

保持娛樂心情,過度疲勞會導致血壓升高,情緒興奮緊張也會使血壓升高。所以保持一個娛樂心情,很重要。

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