步驟/方法：
避開強光。在室內最好是安裝光線趨于柔和的電燈管，在室外紫外線特別強烈的地方外出最好佩戴一副墨鏡，減少強光對眼睛晶狀體的刺激，遭到破壞從而引起白內障。還有，也不要在光線在過度用眼。
多喝水。每至少得喝六大杯水才可以。還要補充維生素C類的新鮮果蔬，但是不要吃過多寒涼性的果蔬，比如苦瓜，西瓜等。避免造成腹瀉，嘔吐等脫水過多的癥狀，也不要過度流汗，流汗過多，記得及時補充水分。
補充蛋白質。蛋白質一旦缺乏，就會導致角膜、視網膜、晶體等病變，從而導致像白內障這樣的眼疾。蛋白質的來源主要是食物，比如瘦肉，瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆制品，雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜。還有，我爺爺經常吃魚肝油，覺得還不錯。
補充B族維生素。B族維生素一旦缺乏眼睛就會干澀、結膜充血、眼瞼發炎、視線也會開始模糊。B族維生素來源也主要是食物，像花生、小米。動物肝臟等都含有豐富的B族維生素，可以經常食用。
紅棗7個、枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑。這是我爺爺經常喝的，推薦。
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