步驟/方法：
長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚干燥、彈性差、粉刺的癥狀。應多吃清淡的蔬菜、水果、魚。
睡眠不足使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，經常感冒。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應該休息一段時間。
熬夜會使人記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛還會出現神經衰弱、失眠等問題。出去活動活動，是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。
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