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彈跳基礎訓練—熱身1

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:23:21
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彈跳基礎訓練—熱身1

方法1：轉腰擺臂雙腿稍微并攏，站直然后左右手擺動，同時轉動你的胯，手和胯運動成反方向；方法2：哥薩克下蹲十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移動吐氣。
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導讀方法1：轉腰擺臂雙腿稍微并攏，站直然后左右手擺動，同時轉動你的胯，手和胯運動成反方向；方法2：哥薩克下蹲十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移動吐氣。

視頻內(nèi)容

方法1：轉腰擺臂

雙腿稍微并攏，站直然后左右手擺動，同時轉動你的胯，手和胯運動成反方向；

方法2：哥薩克下蹲

十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移動吐氣。

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方法1：轉腰擺臂雙腿稍微并攏，站直然后左右手擺動，同時轉動你的胯，手和胯運動成反方向；方法2：哥薩克下蹲十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移動吐氣。
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