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彈跳基礎(chǔ)訓(xùn)練—熱身2

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2024-11-15 20:23:28
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彈跳基礎(chǔ)訓(xùn)練—熱身2

方法1：臀部動態(tài)拉伸首先保持身體站立，抬起腿，雙手握住我們的小腿上方，然后向上拉；方法2：抱腳尖蹲起下蹲抓住我們的腳尖，膝蓋朝腳尖的方向，來回下蹲。
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導(dǎo)讀方法1：臀部動態(tài)拉伸首先保持身體站立，抬起腿，雙手握住我們的小腿上方，然后向上拉；方法2：抱腳尖蹲起下蹲抓住我們的腳尖，膝蓋朝腳尖的方向，來回下蹲。

視頻內(nèi)容

方法1：臀部動態(tài)拉伸

首先保持身體站立，抬起腿，雙手握住我們的小腿上方，然后向上拉；

方法2：抱腳尖蹲起

下蹲抓住我們的腳尖，膝蓋朝腳尖的方向，來回下蹲。

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彈跳基礎(chǔ)訓(xùn)練—熱身2

方法1：臀部動態(tài)拉伸首先保持身體站立，抬起腿，雙手握住我們的小腿上方，然后向上拉；方法2：抱腳尖蹲起下蹲抓住我們的腳尖，膝蓋朝腳尖的方向，來回下蹲。
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