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彈跳基礎訓練—訓練1

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:24:11
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彈跳基礎訓練—訓練1

方法1：箭步蹲轉體摸腳首先身體直立，蹲出箭步，然后打開雙臂，側手往后摸；方法2：箭步蹲雙手叉腰，然后踏出一只腳，然后往下蹲，保持膝蓋不要往前頂落，然后直立倒退，重復動作；方法3：米字步練習以我們身體為中心，依次前，斜前方，左側，斜后方，后方弓步蹲。
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導讀方法1：箭步蹲轉體摸腳首先身體直立，蹲出箭步，然后打開雙臂，側手往后摸；方法2：箭步蹲雙手叉腰，然后踏出一只腳，然后往下蹲，保持膝蓋不要往前頂落，然后直立倒退，重復動作；方法3：米字步練習以我們身體為中心，依次前，斜前方，左側，斜后方，后方弓步蹲。

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方法1：箭步蹲轉體摸腳

首先身體直立，蹲出箭步，然后打開雙臂，側手往后摸；

方法2：箭步蹲

雙手叉腰，然后踏出一只腳，然后往下蹲，保持膝蓋不要往前頂落，然后直立倒退，重復動作；

方法3：米字步練習

以我們身體為中心，依次前，斜前方，左側，斜后方，后方弓步蹲。

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彈跳基礎訓練—訓練1

方法1：箭步蹲轉體摸腳首先身體直立，蹲出箭步，然后打開雙臂，側手往后摸；方法2：箭步蹲雙手叉腰，然后踏出一只腳，然后往下蹲，保持膝蓋不要往前頂落，然后直立倒退，重復動作；方法3：米字步練習以我們身體為中心，依次前，斜前方，左側，斜后方，后方弓步蹲。
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