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核心功能初級—訓練3

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:26:01
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核心功能初級—訓練3

動作1：左右側腰椎穩定性練習首先4點支撐在瑜伽墊上，手指打開，然后輕輕抬起腿部，交替，穩定；動作2：屈膝側支撐屈膝90度，雙腿閉攏，在瑜伽墊上手肘撐住地面，保持上半身呈一條直線，然后抬起手臂。
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導讀動作1：左右側腰椎穩定性練習首先4點支撐在瑜伽墊上，手指打開，然后輕輕抬起腿部，交替，穩定；動作2：屈膝側支撐屈膝90度，雙腿閉攏，在瑜伽墊上手肘撐住地面，保持上半身呈一條直線，然后抬起手臂。

視頻內容

動作1：左右側腰椎穩定性練習

首先4點支撐在瑜伽墊上，手指打開，然后輕輕抬起腿部，交替，穩定；

動作2：屈膝側支撐

屈膝90度，雙腿閉攏，在瑜伽墊上手肘撐住地面，保持上半身呈一條直線，然后抬起手臂。

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核心功能初級—訓練3

動作1：左右側腰椎穩定性練習首先4點支撐在瑜伽墊上，手指打開，然后輕輕抬起腿部，交替，穩定；動作2：屈膝側支撐屈膝90度，雙腿閉攏，在瑜伽墊上手肘撐住地面，保持上半身呈一條直線，然后抬起手臂。
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