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彈力球核心訓(xùn)練—訓(xùn)練2

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 20:20:08
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彈力球核心訓(xùn)練—訓(xùn)練2

方法1：反向卷腹 ?首先平躺在瑜伽墊上，然后小腿抬高夾住健身球，雙手手掌朝下抬起我們整個(gè)腿部，吸氣往下再往上；方法2：軀干轉(zhuǎn)體 ?把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
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導(dǎo)讀方法1：反向卷腹 ?首先平躺在瑜伽墊上，然后小腿抬高夾住健身球，雙手手掌朝下抬起我們整個(gè)腿部，吸氣往下再往上；方法2：軀干轉(zhuǎn)體 ?把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

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方法1：反向卷腹 ?

首先平躺在瑜伽墊上，然后小腿抬高夾住健身球，雙手手掌朝下抬起我們整個(gè)腿部，吸氣往下再往上；

方法2：軀干轉(zhuǎn)體 ?

把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

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方法1：反向卷腹 ?首先平躺在瑜伽墊上，然后小腿抬高夾住健身球，雙手手掌朝下抬起我們整個(gè)腿部，吸氣往下再往上；方法2：軀干轉(zhuǎn)體 ?把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
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