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彈力繩背部訓練-訓練2

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:20:38
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彈力繩背部訓練-訓練2

方法1：彈力繩正握前平舉劃船 ?首先把彈力繩掛在和自己肩高差不多的地方，雙手握住彈力繩兩側，雙腿自然分開，向兩側打開往后延伸；方法2：彈力繩劃船 ?首先找一個點，固定點固定彈力繩，屈膝保持上半身，腹部收緊，手肘貼住身體往后拉。
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方法1：彈力繩正握前平舉劃船 ?

首先把彈力繩掛在和自己肩高差不多的地方，雙手握住彈力繩兩側，雙腿自然分開，向兩側打開往后延伸；

方法2：彈力繩劃船 ?

首先找一個點，固定點固定彈力繩，屈膝保持上半身，腹部收緊，手肘貼住身體往后拉。

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