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彈力繩背部訓練—熱身

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 20:21:12

彈力繩背部訓練—熱身

方法1：向前肩部環繞大拇指點住肩膀，最大幅度向前環繞；方法2：俯身T字伸展膝蓋微曲，然后大拇指朝上，上下擺動；方法3：俯身A字伸展上半身與地面呈45度，然后五指打開，朝背后伸展，到身體成一個A字。

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導讀方法1：向前肩部環繞大拇指點住肩膀，最大幅度向前環繞；方法2：俯身T字伸展膝蓋微曲，然后大拇指朝上，上下擺動；方法3：俯身A字伸展上半身與地面呈45度，然后五指打開，朝背后伸展，到身體成一個A字。

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方法1：向前肩部環繞

大拇指點住肩膀，最大幅度向前環繞；

方法2：俯身T字伸展

膝蓋微曲，然后大拇指朝上，上下擺動；

方法3：俯身A字伸展

上半身與地面呈45度，然后五指打開，朝背后伸展，到身體成一個A字。

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方法1：向前肩部環繞大拇指點住肩膀，最大幅度向前環繞；方法2：俯身T字伸展膝蓋微曲，然后大拇指朝上，上下擺動；方法3：俯身A字伸展上半身與地面呈45度，然后五指打開，朝背后伸展，到身體成一個A字。

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