手臂上的贅肉太多怎么辦

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:30:36

導讀瑜伽操不是每一個動作都難做，初學者可以選擇容易的開始練習，并且瑜伽節奏舒緩，可以很好地調節身心，對女性塑身保健起到很大幫助。飛華健康網推薦每天5分鐘瑜伽減肥動作，這套動作瘦腿瘦手臂，塑造肢體完美線條。對瑜伽有興趣的朋友不妨嘗試一下，不要求動作有多準確弓步叩首右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身后握拳并伸直手臂。保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作。門閂式側伸展跪在地上，右腿向側伸...

瑜伽操不是每一個動作都難做，初學者可以選擇容易的開始練習，并且瑜伽節奏舒緩，可以很好地調節身心，對女性塑身保健起到很大幫助。飛華健康網推薦每天5分鐘瑜伽減肥動作，這套動作瘦腿瘦手臂，塑造肢體完美線條。對瑜伽有興趣的朋友不妨嘗試一下，不要求動作有多準確

弓步叩首

右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身后握拳并伸直手臂。保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作。

門閂式側伸展

跪在地上，右腿向側伸直，腳背繃直，兩臂平舉。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。

門閂式擴展

接著左手向后伸展，同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作。練習瑜伽并不一定占用多長時間，對手臂及腿部肥胖，練習其中的小動作就很有針對性，這是向大家推薦的5分鐘瑜伽減肥動作，難度不大，容易完成。

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