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怎么樣能合理快速減肥

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:01:49

導(dǎo)讀我們都希望有種減肥方法能既健康有快速，好讓我們換上清爽的夏裝，不用擔(dān)心漂亮的衣服沒有合適的尺碼，也不用再只穿休閑的遮胖的夏裝?？墒峭ㄟ^飲食和運(yùn)動(dòng)還有很多我們不知道的日常生活細(xì)節(jié)，會(huì)出現(xiàn)意想不到的效果。我把我所知道的跟大家分享一下。步驟/方法：大多女性的小肚子其實(shí)并不完全是脂肪堆積的結(jié)果。早上起來空腹喝一杯水或淡鹽水或蜂蜜水，可以通便預(yù)防便秘。平時(shí)多做收腹的動(dòng)作，走路的時(shí)候也要收腹，也可以練習(xí)一下腹式呼吸，堅(jiān)持下來就可以減肚子。在大腿和腹部，胳膊上，這幾個(gè)位置在全身運(yùn)動(dòng)時(shí)候減肥效果不明顯的時(shí)候，建...

我們都希望有種減肥方法能既健康有快速，好讓我們換上清爽的夏裝，不用擔(dān)心漂亮的衣服沒有合適的尺碼，也不用再只穿休閑的遮胖的夏裝?？墒峭ㄟ^飲食和運(yùn)動(dòng)還有很多我們不知道的日常生活細(xì)節(jié)，會(huì)出現(xiàn)意想不到的效果。我把我所知道的跟大家分享一下。

步驟/方法：

大多女性的小肚子其實(shí)并不完全是脂肪堆積的結(jié)果。早上起來空腹喝一杯水或淡鹽水或蜂蜜水，可以通便預(yù)防便秘。平時(shí)多做收腹的動(dòng)作，走路的時(shí)候也要收腹，也可以練習(xí)一下腹式呼吸，堅(jiān)持下來就可以減肚子。

在大腿和腹部，胳膊上，這幾個(gè)位置在全身運(yùn)動(dòng)時(shí)候減肥效果不明顯的時(shí)候，建議可以采取局部按摩的方法。例如胳膊的按摩：左手虎口打開，握住右手上臂后側(cè)靠近手肘處，左手拇指和食指、中指的指腹，對(duì)稱相合著力，捏握著又上臂后方的肌肉，作一緊一放地捏按，由下往上推按至一下10次。再換另一側(cè)手臂按摩，同樣動(dòng)作10下，一天3～5回。

最后還要提一下，如果減肥的女性朋友都已經(jīng)意識(shí)到飲食的作用，那么養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是健康減肥的保證?？梢远喑砸恍┫氖澄?，補(bǔ)充維生素ACE可以加快毒素的排除。注意飲食規(guī)律，控制飲食量，對(duì)一些腸胃不好的朋友們尤為重要。蔬菜類的西紅柿、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，藻類植物，如發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜，都是上佳選擇。

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