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不愛運動怎么減肥

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2020-03-21 11:01:51
導(dǎo)讀很多女性朋友在渴望減肥的同時,也會抱怨自己運動減肥沒時間沒毅力。運動時間太短效果也不明顯,其實運動減肥也不一定適合所有人,我在下面總結(jié)一下我所了解減肥經(jīng)驗跟大家分享一下。步驟/方法:有時身體攝入過多的能量而得不到利用就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi),形成多余的贅肉。所以平常的飲食習(xí)慣是很關(guān)鍵的因素,盡量控制甜品和油膩食物的攝入,也不能節(jié)食導(dǎo)致正常的營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足。每天不能吸收的食物殘渣堆積在體內(nèi),日積月累,不僅形成了腹部惱人的贅肉,無法按時排出的毒素也殘留在體內(nèi)。這時候要注意飲食上攝取維生素ACE,要...
很多女性朋友在渴望減肥的同時,也會抱怨自己運動減肥沒時間沒毅力。運動時間太短效果也不明顯,其實運動減肥也不一定適合所有人,我在下面總結(jié)一下我所了解減肥經(jīng)驗跟大家分享一下。

步驟/方法:

有時身體攝入過多的能量而得不到利用就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi),形成多余的贅肉。所以平常的飲食習(xí)慣是很關(guān)鍵的因素,盡量控制甜品和油膩食物的攝入,也不能節(jié)食導(dǎo)致正常的營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足。

每天不能吸收的食物殘渣堆積在體內(nèi),日積月累,不僅形成了腹部惱人的贅肉,無法按時排出的毒素也殘留在體內(nèi)。這時候要注意飲食上攝取維生素ACE,要想富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有,蔬菜類的西紅柿、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒,魚類中的鯖魚,藻類植物,如發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜,都是上佳選擇。

如果平時運動較少,也可以通過按摩局部,或者一些小動作來達(dá)到瘦身的目的。例如腹部減肥:仰臥于床上,兩手相疊,放在腹上,以順時針,逆時針方向各按摩50圈;然后,兩手分開放在腹上,上下往復(fù)按摩50次。而且平時工作學(xué)習(xí)的時候多做一些收腹的動作。經(jīng)驗證明在日常生活里多注意一些細(xì)節(jié)就可以達(dá)到意想不到的效果。

還有就是大腿的按摩減肥方法:腳踩在階梯上,或者是一張比較矮的凳子也行,令膝蓋彎曲,大腿與小腿成90度,上身往前傾出,兩手握拳,注意拇指要收在食指里,拳頭放于大腿的內(nèi)外兩側(cè),從膝蓋以上的位置開始,利用手指的第二關(guān)節(jié)輕擦至大腿根,左右大腿共輕擦5次。

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