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什么運動能瘦臀提臀

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:28:32

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如何瘦臀

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高跪姿提臀

膝蓋點地與伸直膝蓋的動作，可伸展腿部后側(cè)，同時緊實大腿根部，并且拉提臀部線條，也可利用椅子輔助固定上半身。

提膝離地

左腳掌踩穩(wěn)地面，膝蓋癲癇能治愈嗎彎曲採高跪姿，骨盆及肩膀均維持水平，右腳往身后盡量延伸，左腳腳趾仍踩地，膝蓋觸地，雙手置于左膝蓋維持身體平衡，深呼吸，眼睛平視前方。

餐椅簡易版

取椅腳可固定的方形餐椅，高度約與膝蓋同高，將左邊臀部坐在椅面上，左膝彎曲腳踩地，雙手置于大腿維持平衡，右腳往身后盡量延伸至最大程度，右腳趾踩地，膝蓋往下點。身體其余部位均維持不動，僅右腳膝蓋伸直。重復(fù)動作1至2，共3至5次或6至8次為1組再換邊做，左右兩側(cè)交替共做3組。

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