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泡沫軸全身放松—訓練1

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 20:35:23

泡沫軸全身放松—訓練1

步驟一：泡沫軸小腿后側放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后右腿的小腿放到泡沫軸上，另一個腿壓上來，然后臀部抬起，前后滾動；步驟二：泡沫軸小腿前側放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后小腿前側壓住，前后滾動到膝蓋下方。

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導讀步驟一：泡沫軸小腿后側放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后右腿的小腿放到泡沫軸上，另一個腿壓上來，然后臀部抬起，前后滾動；步驟二：泡沫軸小腿前側放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后小腿前側壓住，前后滾動到膝蓋下方。

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步驟一：泡沫軸小腿后側放松

首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后右腿的小腿放到泡沫軸上，另一個腿壓上來，然后臀部抬起，前后滾動；

步驟二：泡沫軸小腿前側放松

首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后小腿前側壓住，前后滾動到膝蓋下方。

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泡沫軸全身放松—訓練1

步驟一：泡沫軸小腿后側放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后右腿的小腿放到泡沫軸上，另一個腿壓上來，然后臀部抬起，前后滾動；步驟二：泡沫軸小腿前側放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后小腿前側壓住，前后滾動到膝蓋下方。

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