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深蹲入門—分解練習1

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:36:28
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深蹲入門—分解練習1

步驟一：頂膝體前屈首先需要一張凳子，然后我們雙腿自然分開，膝蓋抵住凳子的前方一直抵住，然后五指打開摸到耳朵后側，往前屈膝，吐氣起來；步驟二：頂椅半蹲腳離椅子一腳的距離雙腿自然分開，下蹲的同時抬起手臂，五指打開，保持臀部貼到凳子就可以起來了。
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導讀步驟一：頂膝體前屈首先需要一張凳子，然后我們雙腿自然分開，膝蓋抵住凳子的前方一直抵住，然后五指打開摸到耳朵后側，往前屈膝，吐氣起來；步驟二：頂椅半蹲腳離椅子一腳的距離雙腿自然分開，下蹲的同時抬起手臂，五指打開，保持臀部貼到凳子就可以起來了。

視頻內容

步驟一：頂膝體前屈

首先需要一張凳子，然后我們雙腿自然分開，膝蓋抵住凳子的前方一直抵住，然后五指打開摸到耳朵后側，往前屈膝，吐氣起來；

步驟二：頂椅半蹲

腳離椅子一腳的距離雙腿自然分開，下蹲的同時抬起手臂，五指打開，保持臀部貼到凳子就可以起來了。

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深蹲入門—分解練習1

步驟一：頂膝體前屈首先需要一張凳子，然后我們雙腿自然分開，膝蓋抵住凳子的前方一直抵住，然后五指打開摸到耳朵后側，往前屈膝，吐氣起來；步驟二：頂椅半蹲腳離椅子一腳的距離雙腿自然分開，下蹲的同時抬起手臂，五指打開，保持臀部貼到凳子就可以起來了。
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