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泡沫軸全身放松—訓(xùn)練5

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2024-11-15 20:36:03
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泡沫軸全身放松—訓(xùn)練5

步驟一：泡沫軸背闊肌放松側(cè)臥在泡沫軸上，上面的左腿踩住后方，左手撐住胸前，然后抬起臀部前后滾動；步驟二：泡沫軸胸椎拉伸仰臥在瑜伽墊上，雙腿踩住，把泡沫軸放到胸部后方，然后雙手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。
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導(dǎo)讀步驟一：泡沫軸背闊肌放松側(cè)臥在泡沫軸上，上面的左腿踩住后方，左手撐住胸前，然后抬起臀部前后滾動；步驟二：泡沫軸胸椎拉伸仰臥在瑜伽墊上，雙腿踩住，把泡沫軸放到胸部后方，然后雙手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。

視頻內(nèi)容

步驟一：泡沫軸背闊肌放松

側(cè)臥在泡沫軸上，上面的左腿踩住后方，左手撐住胸前，然后抬起臀部前后滾動；

步驟二：泡沫軸胸椎拉伸

仰臥在瑜伽墊上，雙腿踩住，把泡沫軸放到胸部后方，然后雙手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。

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泡沫軸全身放松—訓(xùn)練5

步驟一：泡沫軸背闊肌放松側(cè)臥在泡沫軸上，上面的左腿踩住后方，左手撐住胸前，然后抬起臀部前后滾動；步驟二：泡沫軸胸椎拉伸仰臥在瑜伽墊上，雙腿踩住，把泡沫軸放到胸部后方，然后雙手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。
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