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深蹲入門—分解練習2

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:36:42
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深蹲入門—分解練習2

步驟一：半蹲雙腿分開腳尖略向外，注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向，同時手往上抬，蹲到臀部略高于膝蓋就可以了；步驟二：深蹲雙腿分開腳尖略向外，注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向，然后臀部略低于膝蓋就可以了，保持背部挺直。
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導讀步驟一：半蹲雙腿分開腳尖略向外，注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向，同時手往上抬，蹲到臀部略高于膝蓋就可以了；步驟二：深蹲雙腿分開腳尖略向外，注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向，然后臀部略低于膝蓋就可以了，保持背部挺直。

視頻內容

步驟一：半蹲

雙腿分開腳尖略向外，注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向，同時手往上抬，蹲到臀部略高于膝蓋就可以了；

步驟二：深蹲

雙腿分開腳尖略向外，注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向，然后臀部略低于膝蓋就可以了，保持背部挺直。

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深蹲入門—分解練習2

步驟一：半蹲雙腿分開腳尖略向外，注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向，同時手往上抬，蹲到臀部略高于膝蓋就可以了；步驟二：深蹲雙腿分開腳尖略向外，注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向，然后臀部略低于膝蓋就可以了，保持背部挺直。
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