步驟/方法：
首先要防止寒潮受涼。一旦腰部受涼或受潮就會加劇疼痛，應該避免這些。
糾正不良坐姿，勞逸結合。避免頻繁過重的體力勞動，也是對腰部的恢復沒有幫助。
控制體重，如果體重過胖就會增加腰部的承受力，如果機體超負荷運作，后果可想而知。
盡量睡硬板柔軟的床墊。如果床墊過于松軟對于我們的腰部也是沒有一點好處的。
如果是急性扭傷或損傷應該趕緊就醫，配合醫生治療，以免延誤病情，造成更可怕的后果。
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