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產后減肥什么瑜伽最好

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:52:57

導讀寶寶降生,是媽媽們最幸福的事情,可麻煩的問題也隨之而至,很多媽媽在產后都出現了這些問題:體重增加、腹部脂肪堆積、胸部出現松馳,于是很多媽媽開始尋找一些恢復身材的好辦法.產后瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們盡快瘦身,堅持練習,還會有很好的塑形作用.下面我們就來一步一含胸半立式尾骨確實坐于地面上，彎曲雙腿。吸氣，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，抬起腳跟，保持姿勢10～15秒。吐氣，腳跟落下，抬頭手臂回到體側。V字前伸式上身直立，雙腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行。左手放于膝窩處，右臂于體...

寶寶降生,是媽媽們最幸福的事情,可麻煩的問題也隨之而至,很多媽媽在產后都出現了這些問題:體重增加、腹部脂肪堆積、出現松馳,于是很多媽媽開始尋找一些恢復身材的好辦法.產后瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們盡快瘦身,堅持練習,還會有很好的塑形作用.下面我們就來一步一

含胸半立式

尾骨確實坐于地面上，彎曲雙腿。吸氣，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，抬起腳跟，保持姿勢10～15秒。吐氣，腳跟落下，抬頭手臂回到體側。

V字前伸式

上身直立，雙腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行。左手放于膝窩處，右臂于體后展開伸直，指尖輕點在地面上，保持10～15秒。小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關系，在練習中慢慢地會找到自己身體的平衡點。

V字平衡式

當您感覺到V字前伸式已經做得很好了，可以在上一個體式的基礎上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時，腹根處會受到更好的刺激。小編提出：產后除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳，韌帶比較脆、彈性差、產婦易受傷等其他問題。產后瘦身瑜伽主要是針對這些方面來進行的形體和身體能力恢復。

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