簡單減肥瑜伽
,在排毒減重的同時還提升你與眾不同的氣質(zhì)!讓你不僅僅擁有的是外觀的美麗,也兼有一種優(yōu)雅的氣質(zhì)!
直立
直立,兩腳并攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往后繞。直立,兩腳并攏,雙手側(cè)平舉,掌心向前,手腕向后活動。
兩腳分立
兩腳分立,雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90,雙手置于背后,互抱肘部,彎腰,身體前傾,上身貼近右腿。直立,兩腳并攏,雙手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿盡量與地面平行。兩腳分立,距離與臀部同寬,右手自然下垂,左手屈肘,按住頭部,頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。
屈膝
兩腿并攏,腳尖觸地,雙手撐地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里轉(zhuǎn)一圈,向后伸直,換左腿,重復(fù)。坐下,上身挺直,兩腿并攏,屈膝,膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好),雙手向前伸直,同時,小腿抬起,與大腿成一直線。這7式簡單減肥瑜伽,在練習(xí)的時候一定要把控好呼吸和各個瑜伽動作之間的相結(jié)合,如果呼吸掌握不到位,那么只是盲目的練習(xí),是起不到減肥效果!
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