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女人怎樣練瑜伽能提升氣質(zhì)

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時(shí)間:2020-03-21 10:29:06
導(dǎo)讀 減肥瑜伽是通過一系列的呼吸和瑜伽動作相結(jié)合,由內(nèi)而外的燃燒體內(nèi)脂肪!同時(shí)通過調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,來實(shí)現(xiàn)減重!推薦一套簡單減肥瑜伽,在排毒減重的同時(shí)還提升你與眾不同的氣質(zhì)!讓你不僅僅擁有的是外觀的美麗,也兼有一種優(yōu)雅的氣質(zhì)!簡單減肥瑜伽,在排毒減重的同時(shí)還提升你與眾不同的氣質(zhì)!讓你不僅僅擁有的是外觀的美麗,也兼有一種優(yōu)雅的氣質(zhì)!直立直立,兩腳并攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往后繞。直立,兩腳并攏,雙手側(cè)平舉,掌心向前,手腕向后活動。兩腳分立兩腳分立,雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90,雙手置于背...
 減肥瑜伽是通過一系列的呼吸和瑜伽動作相結(jié)合,由內(nèi)而外的燃燒體內(nèi)脂肪!同時(shí)通過調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,來實(shí)現(xiàn)減重!推薦一套簡單減肥瑜伽,在排毒減重的同時(shí)還提升你與眾不同的氣質(zhì)!讓你不僅僅擁有的是外觀的美麗,也兼有一種優(yōu)雅的氣質(zhì)!

簡單減肥瑜伽

,在排毒減重的同時(shí)還提升你與眾不同的氣質(zhì)!讓你不僅僅擁有的是外觀的美麗,也兼有一種優(yōu)雅的氣質(zhì)!

直立

直立,兩腳并攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往后繞。直立,兩腳并攏,雙手側(cè)平舉,掌心向前,手腕向后活動。

兩腳分立

兩腳分立,雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90,雙手置于背后,互抱肘部,彎腰,身體前傾,上身貼近右腿。直立,兩腳并攏,雙手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿盡量與地面平行。兩腳分立,距離與臀部同寬,右手自然下垂,左手屈肘,按住頭部,頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。

屈膝

兩腿并攏,腳尖觸地,雙手撐地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里轉(zhuǎn)一圈,向后伸直,換左腿,重復(fù)。坐下,上身挺直,兩腿并攏,屈膝,膝蓋間夾一個(gè)小健身球、一本書或一張紙(越薄越好),雙手向前伸直,同時(shí),小腿抬起,與大腿成一直線。這7式簡單減肥瑜伽,在練習(xí)的時(shí)候一定要把控好呼吸和各個(gè)瑜伽動作之間的相結(jié)合,如果呼吸掌握不到位,那么只是盲目的練習(xí),是起不到減肥效果!

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