步驟/方法：
一定要吃早餐。人們有一個誤區，認為一天少吃一餐就能快速減肥，不吃早餐不但容易出現饑餓感，其實早餐不論吃多少都是不會發胖的。造成午餐中的暴飲暴食，更會損傷腸胃健康，所以不管需不需要減肥，早餐都是必須要吃的一餐。
少食多餐。少食多餐是一種健康合理的飲食方式，按照正常的一日三餐很容易感到肚子餓，并在正餐中容易出現暴飲暴食現象。而如果將一天餐數分成多次，并且每一餐中減少進食量，則更容易熱量的攝入。
適當運動。減肥除了控制飲食之外，還要每天堅持運動至少半個小時，便可維持好身材，同時促進新陳代謝，增強身體免疫能力，維持健康。為了更容易堅持下去，選擇一種自己喜歡的有氧運動，比如瑜伽。
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