按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
按摩手臂關節
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
按摩小拇指根部
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
按摩三里穴
放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。
手臂外側按摩
手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次。
按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
按摩后肩
最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。小編提示：這套穴位按摩瘦手臂操的關鍵在于要掌握好準確的穴位，只有掌握了正確的穴位，這個才能稱的上最有效減手臂方法。這個瘦手臂的方法屬于一種中醫按摩推拿減肥的方法，與其他的抽脂瘦臂方法相比較而言，更加的綠色健康和安全哦。
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