簡單的瘦身瑜伽動作
，其實練習(xí)瑜伽不分人，即使能不參加運動訓(xùn)練的朋友也可以參加。有興趣的朋友不妨試試下面推薦的簡單的瘦身瑜伽動作，這些都是適合初學(xué)者練習(xí)的簡單體式。
挺背盤腿而坐
保持背挺直平坐著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳腳掌相合，膝蓋盡量貼向兩側(cè)地面，雙手抓住腳踝處。然后進一步伸展吸氣，呼氣時盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。
左手和雙腿腳跟將整個身體側(cè)撐起來
如圖，左手和雙腿腳跟將整個身體側(cè)撐起來，同時右手臂向上延展，然后打開胸腔，當(dāng)胸腔打開的時候，你應(yīng)該進行深呼吸，這樣能達到提神效果。保持5-10個呼吸，然后換邊重復(fù)相同動作。如果覺得困難，可以在膝蓋處放一支撐物。
脊背向后彎曲
背挺直平站在地上，如圖，將左腳向前跨出一大步，同時向上舉起手臂，掌心向內(nèi)相對，注意收緊臀部，然后髖部下壓，左膝蓋彎曲成90度角，盡量伸直你的右腿，保持5-10個呼吸，然后換腿重復(fù)相同動作。
跪趴在地面上
如圖，四肢著地，跪趴在地面上，吸氣，下巴向上抬起，而背部則向下凹。呼氣，下巴內(nèi)收向，骨盆向下傾斜，彎曲背部呈貓的姿勢，重復(fù)5-10個呼吸。朋友們不要太擔(dān)心瑜伽的高難度動作，初學(xué)者只需選擇練習(xí)入門級瑜伽體式就可以了，以上為大家推薦的簡單的瘦身瑜伽動作最適合大家。慢慢練習(xí)，起初動作不標(biāo)準(zhǔn)也沒有關(guān)系，長期堅持練習(xí)下去，你也可以成為瑜伽大師。
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