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瑜伽貓伸展式標準動作

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 18:04:09
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瑜伽貓伸展式標準動作

步驟:1、吸氣到貓,隨著呼氣,將骨盆往后拉的同時鉤腳跟,讓坐骨靠向腳跟,腹、胸、額依次落地;2、伴隨吸氣,從頸椎開始下巴收,卷動肩胸腰到貓弓背;3、吸氣由尾指頭延伸到貓,呼氣再退回到伸展嬰兒,重復以上動作。
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導讀步驟:1、吸氣到貓,隨著呼氣,將骨盆往后拉的同時鉤腳跟,讓坐骨靠向腳跟,腹、胸、額依次落地;2、伴隨吸氣,從頸椎開始下巴收,卷動肩胸腰到貓弓背;3、吸氣由尾指頭延伸到貓,呼氣再退回到伸展嬰兒,重復以上動作。

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步驟:

1、吸氣到貓,隨著呼氣,將骨盆往后拉的同時鉤腳跟,讓坐骨靠向腳跟,腹、胸、額依次落地;

2、伴隨吸氣,從頸椎開始下巴收,卷動肩胸腰到貓弓背;

3、吸氣由尾指頭延伸到貓,呼氣再退回到伸展嬰兒,重復以上動作。

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瑜伽貓伸展式標準動作

步驟:1、吸氣到貓,隨著呼氣,將骨盆往后拉的同時鉤腳跟,讓坐骨靠向腳跟,腹、胸、額依次落地;2、伴隨吸氣,從頸椎開始下巴收,卷動肩胸腰到貓弓背;3、吸氣由尾指頭延伸到貓,呼氣再退回到伸展嬰兒,重復以上動作。
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