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瑜伽貓伸展式標準動作

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 18:04:09
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瑜伽貓伸展式標準動作

步驟：1、吸氣到貓，隨著呼氣，將骨盆往后拉的同時鉤腳跟，讓坐骨靠向腳跟，腹、胸、額依次落地；2、伴隨吸氣，從頸椎開始下巴收，卷動肩胸腰到貓弓背；3、吸氣由尾指頭延伸到貓，呼氣再退回到伸展嬰兒，重復以上動作。
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導讀步驟：1、吸氣到貓，隨著呼氣，將骨盆往后拉的同時鉤腳跟，讓坐骨靠向腳跟，腹、胸、額依次落地；2、伴隨吸氣，從頸椎開始下巴收，卷動肩胸腰到貓弓背；3、吸氣由尾指頭延伸到貓，呼氣再退回到伸展嬰兒，重復以上動作。

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步驟：

1、吸氣到貓，隨著呼氣，將骨盆往后拉的同時鉤腳跟，讓坐骨靠向腳跟，腹、胸、額依次落地；

2、伴隨吸氣，從頸椎開始下巴收，卷動肩胸腰到貓弓背；

3、吸氣由尾指頭延伸到貓，呼氣再退回到伸展嬰兒，重復以上動作。

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瑜伽貓伸展式標準動作

步驟：1、吸氣到貓，隨著呼氣，將骨盆往后拉的同時鉤腳跟，讓坐骨靠向腳跟，腹、胸、額依次落地；2、伴隨吸氣，從頸椎開始下巴收，卷動肩胸腰到貓弓背；3、吸氣由尾指頭延伸到貓，呼氣再退回到伸展嬰兒，重復以上動作。
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