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瑜伽虎式動作講解

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 18:10:34
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瑜伽虎式動作講解

步驟：1、選擇跪姿，雙手往前放，五個手指頭大大張開，左腳向后蹬地板；2、呼氣時把腹部收進去，吸氣時將左腿抬起來，呼氣時彎曲左膝，讓脊柱拱起來，腹部凹陷進去，充分讓大腿找向肚子方向；3、吸氣時把腿向后伸展，脊柱伸展，呼氣時再去重復做；4、呼氣收回左腿，膝蓋放下去，臀部坐向腳后跟，回到嬰兒式。
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導讀步驟：1、選擇跪姿，雙手往前放，五個手指頭大大張開，左腳向后蹬地板；2、呼氣時把腹部收進去，吸氣時將左腿抬起來，呼氣時彎曲左膝，讓脊柱拱起來，腹部凹陷進去，充分讓大腿找向肚子方向；3、吸氣時把腿向后伸展，脊柱伸展，呼氣時再去重復做；4、呼氣收回左腿，膝蓋放下去，臀部坐向腳后跟，回到嬰兒式。

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步驟：

1、選擇跪姿，雙手往前放，五個手指頭大大張開，左腳向后蹬地板；

2、呼氣時把腹部收進去，吸氣時將左腿抬起來，呼氣時彎曲左膝，讓脊柱拱起來，腹部凹陷進去，充分讓大腿找向肚子方向；

3、吸氣時把腿向后伸展，脊柱伸展，呼氣時再去重復做；

4、呼氣收回左腿，膝蓋放下去，臀部坐向腳后跟，回到嬰兒式。

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瑜伽虎式動作講解

步驟：1、選擇跪姿，雙手往前放，五個手指頭大大張開，左腳向后蹬地板；2、呼氣時把腹部收進去，吸氣時將左腿抬起來，呼氣時彎曲左膝，讓脊柱拱起來，腹部凹陷進去，充分讓大腿找向肚子方向；3、吸氣時把腿向后伸展，脊柱伸展，呼氣時再去重復做；4、呼氣收回左腿，膝蓋放下去，臀部坐向腳后跟，回到嬰兒式。
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