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腿部塑型—訓練2

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:39:53
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腿部塑型—訓練2

步驟一：手助力深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外，在蹲的時候蹲到最低的點，手扶到膝蓋上方，稍微用點力和臀部同時用力抬起身體，保持腹部收緊，背部挺直；步驟二：半蹲左右移動腿部分開一點點，然后膝蓋朝腳尖方向蹲下去一點點，保持臀部比膝蓋高一點，雙手十指相扣握住在胸前，保持上半身用力，然后左右移動。
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導讀步驟一：手助力深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外，在蹲的時候蹲到最低的點，手扶到膝蓋上方，稍微用點力和臀部同時用力抬起身體，保持腹部收緊，背部挺直；步驟二：半蹲左右移動腿部分開一點點，然后膝蓋朝腳尖方向蹲下去一點點，保持臀部比膝蓋高一點，雙手十指相扣握住在胸前，保持上半身用力，然后左右移動。

視頻內容

步驟一：手助力深蹲

雙腿自然分開，腳尖略向外，在蹲的時候蹲到最低的點，手扶到膝蓋上方，稍微用點力和臀部同時用力抬起身體，保持腹部收緊，背部挺直；

步驟二：半蹲左右移動

腿部分開一點點，然后膝蓋朝腳尖方向蹲下去一點點，保持臀部比膝蓋高一點，雙手十指相扣握住在胸前，保持上半身用力，然后左右移動。

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腿部塑型—訓練2

步驟一：手助力深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外，在蹲的時候蹲到最低的點，手扶到膝蓋上方，稍微用點力和臀部同時用力抬起身體，保持腹部收緊，背部挺直；步驟二：半蹲左右移動腿部分開一點點，然后膝蓋朝腳尖方向蹲下去一點點，保持臀部比膝蓋高一點，雙手十指相扣握住在胸前，保持上半身用力，然后左右移動。
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