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臀部塑型—訓練3

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:41:09
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臀部塑型—訓練3

1、側臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，腹部收緊，右手打直，頭枕住左手在身體的前方，五指打開，撐住3、左腿打直往上抬起，往上吐氣，往下吸氣，保持腹部一直收緊4、左手往地面，頭枕在左手上面，右手在胸前，五指打開，保持腹部收緊，右腿向上抬
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導讀1、側臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，腹部收緊，右手打直，頭枕住左手在身體的前方，五指打開，撐住3、左腿打直往上抬起，往上吐氣，往下吸氣，保持腹部一直收緊4、左手往地面，頭枕在左手上面，右手在胸前，五指打開，保持腹部收緊，右腿向上抬

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1、側臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，腹部收緊，右手打直，頭枕住左手在身體的前方，五指打開，撐住

3、左腿打直往上抬起，往上吐氣，往下吸氣，保持腹部一直收緊

4、左手往地面，頭枕在左手上面，右手在胸前，五指打開，保持腹部收緊，右腿向上抬

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臀部塑型—訓練3

1、側臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，腹部收緊，右手打直，頭枕住左手在身體的前方，五指打開，撐住3、左腿打直往上抬起，往上吐氣，往下吸氣，保持腹部一直收緊4、左手往地面，頭枕在左手上面，右手在胸前，五指打開，保持腹部收緊，右腿向上抬
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