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臀部塑型—訓練4

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:42:18
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臀部塑型—訓練4

1、雙腿打開，腳是兩倍肩寬，然后屈膝，雙手握在膝蓋上2、交替往下，摸我們的腳尖3、雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，在蹲下的時候保持臀部比膝蓋略高一點點4、雙手十指相扣握于胸前，然后左右移動，保持重心不要有上下的移動
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導讀1、雙腿打開，腳是兩倍肩寬，然后屈膝，雙手握在膝蓋上2、交替往下，摸我們的腳尖3、雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，在蹲下的時候保持臀部比膝蓋略高一點點4、雙手十指相扣握于胸前，然后左右移動，保持重心不要有上下的移動

視頻內容

1、雙腿打開，腳是兩倍肩寬，然后屈膝，雙手握在膝蓋上

2、交替往下，摸我們的腳尖

3、雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，在蹲下的時候保持臀部比膝蓋略高一點點

4、雙手十指相扣握于胸前，然后左右移動，保持重心不要有上下的移動

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臀部塑型—訓練4

1、雙腿打開，腳是兩倍肩寬，然后屈膝，雙手握在膝蓋上2、交替往下，摸我們的腳尖3、雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，在蹲下的時候保持臀部比膝蓋略高一點點4、雙手十指相扣握于胸前，然后左右移動，保持重心不要有上下的移動
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