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臀部塑型—拉伸

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 20:40:39
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臀部塑型—拉伸

1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)2、大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，盡量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感3、在瑜伽墊上俯身，左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度。雙手撐住墊子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收緊。
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導(dǎo)讀1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)2、大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，盡量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感3、在瑜伽墊上俯身，左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度。雙手撐住墊子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收緊。

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1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)

2、大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，盡量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感

3、在瑜伽墊上俯身，左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度。雙手撐住墊子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收緊。

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1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)2、大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，盡量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感3、在瑜伽墊上俯身，左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度。雙手撐住墊子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收緊。
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