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背部塑形—拉伸

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:26:46
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背部塑形—拉伸

方法1：跪姿背部拉伸首先跪在瑜伽墊上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我們背部有拉伸感；方法2：下背部動態拉伸躺在瑜伽墊上，屈膝，抱住身體，前后緩慢滾動；方法3：支撐弓步轉體雙手撐住地面，腿繃直，然后把右腿抬都右手外側，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。
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導讀方法1：跪姿背部拉伸首先跪在瑜伽墊上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我們背部有拉伸感；方法2：下背部動態拉伸躺在瑜伽墊上，屈膝，抱住身體，前后緩慢滾動；方法3：支撐弓步轉體雙手撐住地面，腿繃直，然后把右腿抬都右手外側，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。

視頻內容

方法1：跪姿背部拉伸

首先跪在瑜伽墊上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我們背部有拉伸感；

方法2：下背部動態拉伸

躺在瑜伽墊上，屈膝，抱住身體，前后緩慢滾動；

方法3：支撐弓步轉體

雙手撐住地面，腿繃直，然后把右腿抬都右手外側，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。

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背部塑形—拉伸

方法1：跪姿背部拉伸首先跪在瑜伽墊上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我們背部有拉伸感；方法2：下背部動態拉伸躺在瑜伽墊上，屈膝，抱住身體，前后緩慢滾動；方法3：支撐弓步轉體雙手撐住地面，腿繃直，然后把右腿抬都右手外側，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。
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