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胸肌雕刻訓練拉伸動作

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 19:26:12
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胸肌雕刻訓練拉伸動作

步驟一：肩前側拉伸仰臥在瑜伽墊上，雙腳腳后跟頂住，腹部收緊，保持上半身挺直，雙手五指打開，反方向在身體后側，盡量往后延伸，保持背部挺直；步驟二：胸部拉伸首先側面墻大小臂90度，把左手小臂放到墻面上，左腳往前邁，然后用力把重心往前頂，然后頭部向右側旋轉最大幅度，慢慢回來。
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導讀步驟一：肩前側拉伸仰臥在瑜伽墊上，雙腳腳后跟頂住，腹部收緊，保持上半身挺直，雙手五指打開，反方向在身體后側，盡量往后延伸，保持背部挺直；步驟二：胸部拉伸首先側面墻大小臂90度，把左手小臂放到墻面上，左腳往前邁，然后用力把重心往前頂，然后頭部向右側旋轉最大幅度，慢慢回來。

視頻內容

步驟一：肩前側拉伸

仰臥在瑜伽墊上，雙腳腳后跟頂住，腹部收緊，保持上半身挺直，雙手五指打開，反方向在身體后側，盡量往后延伸，保持背部挺直；

步驟二：胸部拉伸

首先側面墻大小臂90度，把左手小臂放到墻面上，左腳往前邁，然后用力把重心往前頂，然后頭部向右側旋轉最大幅度，慢慢回來。

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步驟一：肩前側拉伸仰臥在瑜伽墊上，雙腳腳后跟頂住，腹部收緊，保持上半身挺直，雙手五指打開，反方向在身體后側，盡量往后延伸，保持背部挺直；步驟二：胸部拉伸首先側面墻大小臂90度，把左手小臂放到墻面上，左腳往前邁，然后用力把重心往前頂，然后頭部向右側旋轉最大幅度，慢慢回來。
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