步驟/方法：
醫生說，減肥應該是科學的方法，科學合理的飲食加上適當的運動，不要亂用一些減肥藥品。減肥藥大多是有副作用的，副作用輕則導致月經不調，重則可能會危及性命安全。即使是要用減肥藥，也要在醫師的指導之下才可以采用。
回家吃飯。想要減肥就盡量不要在外面吃快餐，外面的快餐都是用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，這樣的食物吃了會降低我們人體消耗脂肪的能力。所以后來我就不在學校叫外賣了，而是盡可能的回家吃飯。
吃飯只吃八成飽。早餐要吃好，中餐和晚餐就盡量要吃八分飽了，尤其是晚餐，晚餐吃得太多人體是消化不了的。因為晚上人在睡覺的時候人體各部分的機能都是在休息的額，攝入過的是熱量不會被消化就會變成脂肪堆積下來。從而導致了肥胖。
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