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冬季減肥應(yīng)該做什么運動

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2020-03-21 10:33:36
導(dǎo)讀冬天減肥千萬不能有的就是犯懶的毛病。冬季快速減肥大大的需要你依靠有氧運動來提升熱量,提升身體代謝來達到見覅額的效果。如果冬季減肥你厭倦了一般的跑步運動和跳繩運動,可以嘗試一些趣味性的有氧減肥運動。像是騎自行車,高爾夫,滑冰和騎馬運動,都是一些比較好的自行車這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,也就是說,它不會占用我們多余的時間。適合人群:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。運動花...
冬天減肥千萬不能有的就是犯懶的毛病。冬季快速減肥大大的需要你依靠有氧運動來提升熱量,提升身體代謝來達到見覅額的效果。如果冬季減肥你厭倦了一般的跑步運動和跳繩運動,可以嘗試一些趣味性的有氧減肥運動。像是騎自行車,高爾夫,滑冰和騎馬運動,都是一些比較好的

自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,也就是說,它不會占用我們多余的時間。適合人群:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。運動花費:除了自行車的正常維護,你不需要任何額外的花費。運動效果:這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。脂肪燃燒值:240卡/小時。運動評價:最有利于堅持的運動項目,最接近于自然,最經(jīng)濟。

高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動,其實,它對女性也同樣適合,優(yōu)美的場地環(huán)境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛煉。適合人群:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。運動裝備:適合運動的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。運動效果:這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的,在一個18個洞的球場里,你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局的時間約為3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。運動評價:身心雙受益的運動項目,但是投入比較大。

滑冰

大大小小的滾軸冰嘗真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。適合人群:沒有什么年齡的界限,但建議你現(xiàn)在盡快學(xué),如果你目前還不會的話。運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。運動效果:有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時,滑冰屬于大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。脂肪燃燒值:420卡/小時。運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來。

騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠,印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。適合人群:40歲以下的女性,因為這項運動有一定的危險性。運動裝備:騎裝(也可以是一般的運動裝),馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬),帽子。運動效果:可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。脂肪燃燒值:240卡/小時。運動評價:接近自然的運動方式,讓你的身心都得到愉悅。

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