方法
戒煙20分鐘后，此時身體里尼古丁的含量逐漸降低，從而使全身的循環系統得到改善，尤其是手部和腳部
戒煙8小時后，血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，而且此時體內一氧化碳的含量也會減少一半
戒煙1天后，心臟，血壓和血液系統得益于戒煙的益處便開始顯現
戒煙2天后，體內的尼古丁全部消除，你會發現你的味覺以及嗅覺都開始得到改善
戒煙3天后，呼吸變得更加的輕松，而且你整體的精神狀態會煥然一新
戒煙3—9個月后，呼吸變得格外通常，肺部效率也直接增加了10%
戒煙1年后，冠心病的超額危險性比繼續吸煙的人下降了一般
戒煙5年后，中風的危險性降到從不吸煙時的水平
戒煙10年后，患肺癌的幾率降到了正常人的一半
戒煙15年后，患冠心病的幾率以及死亡的總體危險度與從不吸煙者相似
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