冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天天變冷了，今天老師教大家一個握拳曲指操，可以改善手腳冰涼的情況，平躺在床上，吸氣握拳，既簡單又實用。視頻中有詳細做法可以去看看哦！

一到冬天就手腳冰涼，這是一種體寒的癥狀，體寒表現為怕冷，手腳冰涼，容易感冒，感冒恢復期長，生理期經痛嚴重，面色暗淡，無血色，易疲勞，關節部位易酸痛，睡眠質量差，睡眠淺等一系列現象。

材料/工具

健康常識

方法

飲食：多吃一些胡蘿卜、西紅柿、豆芽、瘦肉等富含維生素A、C和蛋白質的食物，多喝點可以溫補氣血的當歸生姜羊肉湯。

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藥物： 用中成藥金匱腎氣丸進行調理，補充陽氣。

首先，要適當運動，增強血液循環，減少冷的可能性。 其次，注意保暖。出門帶手套，或者用暖寶等。腳上穿棉襪子，棉鞋等。 第三，回家后溫水洗手洗臉。睡前熱水燙腳，不就可以消除寒冷，也能提高睡眠質量。

運動：多搓搓手，跺跺腳，把自己的手腳活動起來，這樣可以促進血液循環，產生熱量，無疑是最簡單的方法。

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泡腳：腳上有著全身大量的經絡，泡腳可以舒緩經絡，促進血液循環，產生熱量。

一到冬天，很多女生都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾玻手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末

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為什么一到冬天就手腳冰冷？

答“體寒”的同學，我們可能不在同一個次元；答“血液循環不好”的同學，要告訴你也不完全是這么回事。減少體表血液循環是身體應對寒冷的正常機制，而不是因為血液循環機能特別差。真正的循環問題是從心臟開始的，要是說手腳冰涼就表明心臟功能不好、不能把血液有效地泵到肢端，還不知要嚇壞多少人。

當然，也的確有一些疾病會導致手腳冰冷，比如貧血、甲狀腺功能低下、糖尿病或神經損傷等等；老年人由于代謝減e68a84e79fa5e9819331333365636131緩，也更容易出現這個問題。但對于一個健康*來說，當外界溫度較低時，手腳溫度下降是再正常不過的現象了。

作為一個大活人，維持恒定體溫是頭等大事。我們皮膚表面有許多微循環體系，包括微動脈、微靜脈以及它們之間的毛細血管等等。當體表溫度感受器發出“寒冷”信號時，毛細血管會逐漸收縮，血流量也隨之下降，以減少散熱、維持內臟及軀干溫度。

在極端情況下，流向皮膚的血液量低至每分鐘0.02升，還不到巔峰狀態2-3升/分鐘的百分之一。在這種情況下，手、腳和臉之類的部位變涼也是自然現象，不過是人體的保命措施。

血液流向身體核心部位的副反應之一是，冷天里尿特別多。這不光是因為出汗少，還因為人體需要排出額外的體液，好給集中在身體核心部位的血液提供足夠的空間。此外，打哆嗦是肌肉收縮釋放熱量，寒毛直豎也可以幫忙擋住一點冷空氣，雖然我們的毛發遠不如祖先那樣茂密，卻依然保留了這一應激反應。

而女性似乎對外界溫度反應更為靈敏，根據1994年發表在《麻醉學》上的一篇論文，女性開始出現血管收縮的溫度比男性更高，反應也更加迅速和強烈。這意味著女性更怕冷：1998年發表于《柳葉刀》上的一項包括219名對象的研究表明，雖然女性平均體溫比男性高0.2攝氏度，但她們的手部溫度卻比男性低了1.5攝氏度。

無怪乎女人的體脂比一般比男人高出百分之十幾，這都是雌激素的鍋。由于激素和神經同時參與外周血管調控，高水平的雌激素讓女性對外界溫度變化更為敏感。同時，雌激素水平的變化也跟體溫密切相關，這也是為什么女性基礎體溫曲線與生理周期有著精準的對應關系。

要改善手腳冰冷沒什么補藥可以吃，也沒什么特別的辦法。要么多穿點，聽媽媽的話，找出秋褲和棉毛褲，或者暖寶寶、熱水袋和發熱貼也很有用；要么多運動，自體產熱。另外，穿一雙合腳的、有適當空間的鞋子也很重要，因為擠壓會進一步*血流；心理壓力、吸煙和飲酒都會影響血管收縮，所以要保持心情舒暢，戒煙戒酒。

女人一到天冷的時候，就手腳冰涼，怎么辦？

1、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，zhidao記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

3、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進胃腸血液循環。

4、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

5、精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 

參考資料來源：人民網-冬天手腳冰冷怎么辦？7個妙招讓你暖起來

為什么我一到冬天就手腳冰涼？

手腳冰涼的原因有：1、環境因素

天氣寒冷，人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指（趾）尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳冰涼。

2、心血管疾病

心臟病等心血管疾病使血液循環不暢，可以導致手腳冰涼。

3、腎功能受損

腎功能受損降低了全身的有效血流灌注量，使全身的血液循環處于不佳狀態。

4、胸腺機能減弱

由于胸腺是人體體溫調節的主要器官，故當胸腺機能減弱時，可能出現手腳冰涼。

5、其他因素

凍傷、身心壓力、藥物副作用等使血液循環不暢，可以導致手腳冰涼。除此之外，雷諾綜合征也可導致手腳冰涼。

6、中醫病因病機

（1）陽氣衰微：因素體虛弱，腎陽不足；或熱病發汗過度，陽氣外泄；或吐瀉過后，陽氣暴脫；或大出血后，氣隨血脫，出現手腳冰涼。

（2）寒邪客表：由于寒邪侵襲肌表，寒為陰邪，主收引，其性凝滯，衛外之陽氣被遏。而引發手腳冰涼。

（3）熱邪內郁：外邪由表入里，郁而化熱，里熱熾盛，熱極陽郁；或外邪侵襲肝胃，氣機郁滯，陽氣不能通于四肢，而出現手腳冰涼。

（4）肝氣郁結：情志不暢，怒而傷肝，肝失e68a84e799bee5baa6e79fa5e9819331333433623665條達，失于疏泄，陰陽不相順接，發生手腳冰涼。

（5）另外，氣血不足或各種痛癥也會出現手腳冰涼，治療原發病后手腳冰涼會消失

天氣一涼，特別是一到冬天，就手腳冰涼，怎么辦啊？

病情分析： 你的情況應該是中醫上的體寒，怕冷，怕涼，手腳最明顯。是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體zhidao寒，需要一段較長的時間，但是一定要堅持。

意見建議：生活中多留意，長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。注意適當攝取鹽分，控制水分，進食不宜過量，飲食溫熱，包括溫度以及食物的性質。多吃北方水果，少吃南方水果。泡熱水腳。服用維他命E等、

女人一到冬天就手腳冰涼，這是為什么？有什么辦法能解決嗎？

寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰百涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為度“冷寒癥”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈問曲張。

以下辦法可以緩解：

1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、保暖答衣服要注意穿。

3、積極參加戶外運動，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓回。

5、要多點吃溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物或者水果。答

6、辦公室白領不要坐的太多，防止腰部以下氣血運行不通，大腿氣血運化不好，導致水腫冰涼。

7、平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。

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