牛奶中含有的色氨酸，有很好的安神助眠作用。夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種，因此睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。而擔心發胖的人士，可以選擇脫脂牛奶。

1、將牛奶倒入鍋里后放到燃氣灶上，然后開中火加熱。2、加熱的過程中過一段時間用筷子或勺子攪拌牛奶，以免加熱不均勻。3、看到牛奶冒氣了即可關火，然后把熱好的牛奶倒出來即可。

安定神經，有助于提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的酵素可以使身體放松，保持身心寧靜，促進睡眠。可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。

喝牛奶的錯誤，牛奶是人們生活中不可缺少的食物。它物美價廉，食用簡單，但若“煮開就喝”，就會犯一些“想當然”的錯誤，使牛奶的營養價值大大降低。一、牛奶越濃越好有家長認為，牛奶越濃，孩子得到的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多牛奶含有豐富的蛋白質，鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，營養價值極高，有著生津潤腸、美容養顏、強身健體、鎮靜安神等功效。喝牛奶益處雖然很多，但

牛奶具有豐富的營養價值，正確的喝牛奶的方式會使得牛奶發揮更好的營養價值。以下為大家介紹正確的和牛奶的方法。方法首先不要空腹喝牛奶，那樣就失去了牛奶的營養價值，牛奶的主要成分是優質蛋白質，因為空腹喝牛奶的時候胃里沒有實物，牛奶進去之后其優質蛋白質就被轉變成了碳水化合物，而且空腹會造成腹痛，腹瀉等問題其次沖泡牛奶的時候，別用剛燒開的開水，更不能直接在煮杯里直接煮，因為高溫會破壞優質蛋白質營養結構，最適宜的水溫在50-60度左右加熱牛奶的時候器具不要使用銅質的，因為銅能破壞維生素，而且牛奶會加速牛奶之...

許多人喜歡晚上喝牛奶，認為這樣有利于身體健康，那么到底晚上喝牛奶好不好呢？材料/工具牛奶方法牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收。尿毒癥患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶...

牛奶的營養價值很高，很多人都喜歡用牛奶來補身體，但是你知道喝牛奶的誤區嗎？你知道喝牛奶的飲食禁忌嗎？雖然牛奶營養豐富，但是并不是所有人都適合喝牛奶的，而且還有時間的。這里就來告訴你牛奶的幾個誤區吧！方法誤區1、煉乳代替牛奶煉乳是將鮮牛奶蒸發至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖制成的。煉乳太甜，必須加5~8倍的水來稀釋。但當甜味符合要求時，往往蛋白質和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水，使蛋白質和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那么糖的含量又會偏高。誤區2、牛奶必須煮沸通常，牛奶消毒...

很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？編輯總結了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！方法香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。菊花茶菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。溫牛奶睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾...

大家都知道牛奶是個好東西，特別是現在生活質量提高了，無論是年輕人，小孩還是老人都喜歡喝點牛奶增加營養，國家也再倡導“一袋牛奶強壯一個民族”，那么日常生活中我們喝牛奶要注意哪些小常識？步驟/方法：牛奶不要長時間煮，更不要多次加熱。牛奶加熱會發生一系列的變化，煮沸后再繼續加熱，牛奶中的乳糖開始焦化，維生素也缺失，所以加熱到剛剛沸騰就好，不要重復加熱。牛奶最好不要長時間放在冰箱里，這樣的牛奶喝了容易導致輕度腹瀉，特別對腸胃不好，有胃病的人一定不要喝冷凍的牛奶。而且牛奶冷凍后不要再加熱。牛奶晚上喝比早上...

很多人晚上有喝牛奶的習慣，但也有人擔心會長胖，是什么了？方法睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是身體需要的食物，并不會給身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠...

每天喝多少牛奶更好，常見的包裝都是200或者250ml左右的，不需要太糾結，正常250ml的，一天一盒就可以了，如何喜歡，小包裝的一天可以喝兩盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。牛奶是現在人們所必備的飲品，有高鈣低脂等等。喝牛奶不僅對身體好，喝牛奶也讓皮膚變好，還可以長高。那么喝多少牛奶為好？材料/工具牛奶方法十歲左右的孩子建議還是以主食為主，喝牛奶只是早晚可以喝一些，每天

牛奶，最古老的天然飲料之一，顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的，牛奶的食用老少皆宜，很多人會選擇在睡前喝牛奶。材料/工具牛奶方法牛奶中含有一種生化物L色氨酸這種物質會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質有鎮靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好。牛奶里的鈣會緩慢的被血液所吸收，使得整個晚上的血鈣都得到了補充，不必再去溶解骨頭里的鈣，可以有效的防止骨質酥松癥。對發育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。保證皮膚足夠的營養物質，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新...

每天需要喝多少牛奶最好，1.牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據年齡體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，牛奶中含有很多的營養物質，包括人體所需的氨基酸和微量元素，如果不補充牛奶，人體可能會缺乏營養物質，那么每天喝多少牛奶合適