１、安定神經，有助于提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的酵素”可以使身體放松，保持身心寧靜，促進睡眠。
２、可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
３、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。
４、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質并不是那么容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利于幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起床后更加有活力。
牛奶的功效及作用
１、牛奶的營養價值很高，有豐富的礦物質和很多身體所需要的微量元素，有鎮定安神的作用，有利于提高睡眠質量。
２、牛奶含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質。有保濕的效果，可以美容養顏，增加皮膚的彈性。
３、還含有豐富的鋅元素，可以幫助傷口快速愈合。
４、高鈣奶中還含有豐富的鈣元素，可以幫助骨骼、牙齒更好地生長，增強體質。
５、對皮膚有很好的滋潤作用，冰鎮的牛奶還可以舒緩敏感，曬傷的皮膚。
６、可以去除異味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物時可以幫助解辣；還可以解酒。
７、含有豐富的微量元素，可以降低高血壓，預防腦血管疾病的發病率。
８、有豐富的鐵銅，乳磷脂等元素，可以補充能量，提高工作效率，緩解大腦的疲勞感。
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