很多MM希望瘦胸，既然你不胖，那豐滿是一件很令人開心的事情，不過太大或者下垂會讓穿著沒有味，所以呢推薦你一招，非常有效哦。 每天做這個(gè)運(yùn)動，2手臂上舉成直角狀，然后利用胸的力量畫圓，見效很快。堅(jiān)持1個(gè)星期，你馬上就能看到效果啦。

怎樣讓胸變小，如下只是一些簡單的建議。

方法

一般而言，肥胖的多胸比較大，可能是個(gè)人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節(jié)食，運(yùn)動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。

胖男人胸大；需要看是如何大，一種是純胖胸大，顯得臃腫。另一種是結(jié)實(shí)的胖，是胸肌發(fā)達(dá)。 當(dāng)然無論男人或女人可能喜歡后一種，如果你是前者，那最好的辦法就是鍛煉，是臃腫變?yōu)樾丶“l(fā)達(dá)，鍛煉方式；雙杠，啞鈴，俯臥撐等，半年左右即可見效。

是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些運(yùn)動，來達(dá)到瘦胸的目的。利于。擴(kuò)胸運(yùn)動，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動，這樣會讓看著緊致一些。胸型也會好看一些。

現(xiàn)在無論是醫(yī)學(xué)界還是運(yùn)動醫(yī)學(xué)界，都能夠計(jì)算出你全身脂肪含量。他們的計(jì)算原理和計(jì)算公式都很簡單而主要依據(jù)是兩個(gè)地方：（1）髂前上嵴皮質(zhì)厚度（胯骨的上面）。（2）肱三頭肌皮質(zhì)厚度。（大臂的下面的肌肉）。這說明一個(gè)什么問題？人體脂肪的

將雙手伸出來，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，每10個(gè)為一組，每天做5組。長期堅(jiān)持下去，胸型會緊致好看很多。

使變小的方法 體操方法 1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次（或盡力做，不）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。 2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8,10次后，再向相反方向繞環(huán)。

很多人認(rèn)為十幾歲開始發(fā)育，到成年20歲就不發(fā)育了，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時(shí)候一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。

我覺得還是大點(diǎn)好，更能吸引男人眼球，別人想大還大不了呢，硬要把你的變小對你的身體也不好。 用束胸的話應(yīng)該會有效果，只是以后身材可能會走形。

是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對于瘦胸有好處。按摩減胸法，對配合伊*_荷芬來回按摩，一星期就有效果。

每個(gè)人的胸型都是先天和后天兩方因素共同作用的，你可能家族遺傳，也有可能是發(fā)育的時(shí)候補(bǔ)充的比較好，導(dǎo)致的偏大，可以減肥應(yīng)該可以一定程度的縮胸。 如何瘦胸：運(yùn)動篇。 1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎樣可以讓*變小啊?

去醫(yī)院做*吸脂手術(shù)

我是一個(gè)13歲的T、想讓胸變小.該怎么做？

不想發(fā)育的話，少吃些豆類，牛奶也盡量少喝，我現(xiàn)在很后悔當(dāng)初不多吃豆質(zhì)品，現(xiàn)在我就很介意自zhidao己胸小了，千萬不要去手術(shù)什么的，太危險(xiǎn)了，要是以后后版悔了就無法挽回了，你還那么小，你要想清楚哦，這個(gè)可是一輩子的事，不要盲目權(quán)的認(rèn)為自己喜歡女的，只是你沒有遇到一個(gè)讓你心動的男生而已本回答被提問者采納

初中生怎樣健康的使胸變小

你好,*發(fā)育也與遺傳基因有一定的關(guān)系,與你發(fā)育早也有影響。 所以對于發(fā)育不好的來女生,經(jīng)常按摩*有助于發(fā)育自,你發(fā)育好就不要經(jīng)常摸胸了,飲食清淡些,祝你健康生活!以上是對初中生,*太大怎樣才能變小這個(gè)問題zd的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

如何讓男人*變小點(diǎn)

男人的胸大，肯定是本人比較胖，胸上脂肪多了。這就涉及到減肥的問題。減肥最好是不要吃減肥藥，一個(gè)對身體不好，一個(gè)是容易反彈。建議采取控制飲食和加強(qiáng)鍛煉的方法。運(yùn)動方面，如果你有時(shí)間并有運(yùn)動天賦的話，建議打打籃球、踢踢足球，跑步、騎自行車也可以。如果個(gè)人沒時(shí)間，有不愿意進(jìn)行戶外活動，可在家俯臥撐、仰臥起坐，經(jīng)濟(jì)能力能夠承受的話，買些專業(yè)的運(yùn)動器材在家也可鍛煉。實(shí)在不行，就買個(gè)跳繩（戴計(jì)數(shù)器）早晚各來個(gè)2000下。食物e79fa5e98193e58685e5aeb931333335333062方面就要嚴(yán)格控制，有些食物該戒就戒。

下面介紹幾種吃了容易發(fā)胖的食品。

第一名：巧克力餅干

每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤;第二名：巧克力棒

每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤

第三名：罐裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤

第四名：普通可樂

每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤　第五名：啤酒　每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤

要想吃飯不過量，有個(gè)比較好的方法，進(jìn)食時(shí)減慢速度，這樣在吃飽時(shí)可以比快速進(jìn)食少吃20%左右的食物（人進(jìn)食后胃的反應(yīng)沒有這么快，快速進(jìn)食時(shí)實(shí)際已吃飽，但大腦還沒反應(yīng)過來，容易吃的過飽）。

減肥是個(gè)長期過程，一定要長期堅(jiān)持才有效果，祝你成功。 望采納！

吃什么會把胸變小？

不用奇怪，在e68a84e8a2ad7a686964616f31333361316662青春期時(shí)，女孩們都把*脯看作是一種可恥的負(fù)擔(dān)。

別人的眼光和議論會讓她們覺的害羞，也會有自卑感。

她們往往會因?yàn)?大，而含胸低頭走路，這樣長時(shí)間甚至造成駝背。

還有一些內(nèi)向的女孩，*大了還遮遮掩掩，不好意思買*，以至于胸型很早就走樣了。

等到有一天年齡和心理都成熟了，后悔都來不及了！

所以說，上面那些說要減胸的女孩，應(yīng)該沒有超過20歲的。

16歲的花季，17歲的雨季，20歲走出青春的沼澤地！

25歲的女孩就是女孩心理成熟的終點(diǎn)。

如果有超過25歲還想減胸的女孩，那除非它的*確實(shí)異常的大，要不就是心理和一般人不一樣。

例如：從小到大都沒走出認(rèn)為別人歧視自己胸大的陰影，或是天生就喜歡小胸脯，或是環(huán)境、教育等因素。

但這些情況極其少見。

所以對于上面那些要減胸的女孩，用長遠(yuǎn)目光考慮，給你們以下建議：

1、買大而緊的*，可以包住整個(gè)胸，又有緊縮感，可以把胸壓的平一點(diǎn)。

2、*要結(jié)實(shí)而且很薄，面料結(jié)實(shí)可以固定好*而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。

3、內(nèi)衣和外衣全部選擇深色系，最好全是黑色的。有條紋也要是豎條的。

4、外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。

5、找個(gè)善解人意、*略平的知心朋友，經(jīng)常把自己的煩惱告訴她，她會勸導(dǎo)你，甚至?xí)w慕你，

讓她告訴你*的好處在哪里，也讓她把自己平胸的煩惱告訴你，給你正確認(rèn)識自己的信心。

6、找一個(gè)你認(rèn)為是你最喜歡最信得過最聰明的男孩做BF，讓他告訴你平胸與*的區(qū)別，

*的好處在哪里。從而使你了解*的好處，增加自信。

7、減肥和鍛煉胸肌，這樣多少會變小一點(diǎn)，但主要是矯正胸型，堅(jiān)實(shí)不下垂，就不像婦女了!

少女乳房發(fā)育得大或小并不以人們的意愿為轉(zhuǎn)移，它是由種族、遺傳等多方面先天因素所決定的。一般來說，歐美的少女乳房發(fā)育較大。我國北方少女和南方少女相比，乳房發(fā)育也有明顯的差異，如南方少女的乳房發(fā)育不如北方少女的乳房大。不論乳房發(fā)育得大或小，女性在青春期時(shí)的乳房卻是一定會發(fā)生變化的，只是豐滿與不豐滿的差異而已。如果把乳房發(fā)育過大或過小當(dāng)作負(fù)擔(dān)或包袱。是不必要的，還有那種把乳房大當(dāng)作是不貞潔的看法是不科學(xué)的。

在必要提出的是，在月經(jīng)初潮來臨的前一段時(shí)間，有的女孩會出現(xiàn)暫時(shí)性乳房肥大，并伴有不同程度的乳房脹痛，當(dāng)月經(jīng)來了以后，這種暫時(shí)性肥大現(xiàn)象就會逐漸消失，恢復(fù)正常。

個(gè)別少女青春期乳房明顯肥大。多為雙側(cè)，肥大乳房甚至接近垂至腹部。這類少女月經(jīng)周期和內(nèi)分泌功能都正常，病因是乳腺組織對雌激素過于敏感。也有認(rèn)為，乳房過大是由于乳腺發(fā)育過度，內(nèi)分泌過于旺盛，脂肪貯存量太多，形成堆積的緣故。

因此，少女乳房過大，需要進(jìn)行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時(shí)，還要多做胸肌群的力量練習(xí)，以消耗*多余的脂肪。除了做俯臥撐等增強(qiáng)胸肌群力量的練習(xí)外，還應(yīng)做以下徒手操：

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不*）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不*，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止）。

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