最理想的牙刷是兩個門牙的長度

最理想且適合自己的牙刷，長度等于兩顆門牙!這是最容易清理污垢的大小。硬度則可從一般～柔軟自由選擇，如果牙齦容易紅腫出血，就選擇刷毛柔軟的牙刷。同時養成在刷牙時用鏡子確認“齒縫間有沒有臟污”、“牙齦是否紅腫”的習慣。

養成一天刷牙10分鐘的新習慣

試想你花在臉部保養絕對不只5分鐘，當然刷牙也不能隨便馬虎!養成一天刷牙10分鐘的新習慣，從門牙開始，45度角在牙齒和牙齦的交界仔細刷。

用干燥的牙刷沾牙膏

其實很多人不知道，要用干燥的牙刷沾牙膏，牙刷干燥就能防止泡泡過多，牙膏的效果也會倍增!

嘴部運動養出好質量唾液

你可從沒想到口水的重要性!唾液質量降低，會容易引發口臭嚴重更而提升蛀牙和牙周病的風險。張大嘴巴唸出“aeiou”，或是用舌頭從內側按摩臉頰和嘴唇周圍來刺激唾腺，讓唾液的質量變好、分泌量變多!

美齒進補食材名單

富含礦物質的肝臟和海帶芽可強化牙齒，黃綠色蔬菜和鮭魚具有抗氧化作用、食物纖維豐富的蘋果和葉菜類更有刷牙一般的效果，有嚼勁的根菜類及玄米則能促進分泌質量好的唾液!

三個月洗一次牙

身為一位美女可忙了!半個月補1次睫毛、1個月去1次護膚和光療美甲，現在再多加一條!3個月洗一次牙(目前臺灣的健保提供半年一次的洗牙)，但不管我們多小心刷牙，都還是會不斷累積齒垢，所以理想為三個月一次。

吃完深色食物記得漱口

咖啡、紅酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，記得在顏色留在牙齒上之前立刻漱口。

最好不要低頭吃飯

低頭吃東西會導致唾液分泌不足。另外，習慣一邊低頭看手機一邊吃午餐的人也要注意。最理想的方式，就是笑著和某個人一起開心地用餐!

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