多喝水少生病

水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。要想健康、長壽，就要養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

倒金字塔的飲食習慣

健康的飲食結構像一個倒的金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

多歡笑少壓力

工作、生活中，很多瑣碎的小事是壓力的來源，不要再為小事煩憂了，讓生活輕松些吧。多笑一笑，歡笑是壓力的克星。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的愿望。

樂于助人

樂于助人不但是中華民族的傳統美德，對別人有好處，而且還是長壽的秘訣之一。資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手，當你讓別人快樂的時候，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

樂觀自信

樂觀自信的人更易產生長壽的信念。美國曾經對百歲老人做過調查，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態。

保持簡單的生活

生活只取所需，勿戀舒適。保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的沙發族。

熱愛家人

美國一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

拒絕服用成癮性食物和藥物

容易讓人上癮的食物和藥物，如烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

旅行和結識新朋友

到各地旅行，結實新的朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

練習瑜伽和冥想

瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。

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