控制孕期體重增長速度

避免脂肪過度堆積是減輕妊娠紋的有效方法。一般而言，懷孕期間最好將體重增加控制在1012千克之間。

適當(dāng)鍛煉身體

一方面可以增加腹部肌肉和皮膚的彈性;另一方面可以控制體重增長速度。其中，游泳對于恢復(fù)皮膚彈性也很有好處，可以借助水的阻力進(jìn)行皮膚按摩，促進(jìn)新陳代謝，消耗多余脂肪，因此建議有條件的準(zhǔn)媽媽在孕期和產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)以后，可以適當(dāng)游泳。

合理使用托腹帶

隨著孕期的增加，如果準(zhǔn)媽媽覺得肚子過大、過重，身體和皮膚都感覺到沉重的壓力時，可以使用托腹帶，分擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，以減緩皮膚過度的延展拉扯。

攝取均衡的營養(yǎng)

避免攝取過多的甜食及油炸食品，多吃些皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品以增強(qiáng)皮膚彈性，如魚皮、豬蹄等;控制糖分?jǐn)z入;每天早晚喝兩杯脫脂牛奶。富含維生素C的新鮮蔬菜、水果也會增加細(xì)胞膜的通透性并有利于皮膚的新陳代謝。如西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。準(zhǔn)媽媽還可適當(dāng)多吃富含維生素E的食物，如卷心菜、葵花籽油等，增強(qiáng)皮膚抗衰老的能力。鋅能夠減少妊娠紋的出現(xiàn)，還能抵抗細(xì)菌和病毒感染，鋅元素在各類種子中含量豐富。

保持良好的喝水習(xí)慣及睡姿

正確的喝水習(xí)慣也會增強(qiáng)你的皮膚彈性，早上起床后，先喝一杯溫開水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);在清晨及時排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，這能讓你的肌膚自由地呼吸、彈性十足。睡覺時不要長時間保持一個姿勢，這樣也容易使一個身體部位壓力過大而產(chǎn)生妊娠紋。

適度的按摩

適度按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從準(zhǔn)媽媽從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅持在敏感部位(如腹部、大腿)經(jīng)常做按摩和皮膚護(hù)理，可以有效預(yù)防妊娠紋生成或淡化已形成的細(xì)紋。可以配合使用天然的、安全的孕婦專用的除紋霜，產(chǎn)后還可以配合使用精油按摩。總之，只要準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，懂得做特別護(hù)理，妊娠紋是可以避免的，即使在生產(chǎn)后，仍可以擁有一個光滑的肚皮。

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