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白領一族如何減肥健身

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:29:42

導讀總說上班忙沒有時間運動的朋友這回可有機會了，辦公室的椅子就可以能為你的健身器材，一套適合在辦公室里進行的瘦身瑜伽動作推薦給大家，在午休的時段里，站起身來活動下，不需要寬敞的場地，自己的坐位就可以。共有8個小動作，跟著圖示一起練習，堅持每天練習，這套瘦瘦身瑜伽動作就能幫你減掉身體多余的贅肉。提腿側腰式減肥瑜伽動作雙腳并攏，側身站立于椅子后方，左手輕扶椅背以穩住重心，挺直腰背癲癇病醫院做深呼吸。吸氣右手掌心貼住耳朵，右腿屈膝向右張開上抬，腳尖下壓。右膝抬起緩慢吐氣，右膝上抬至與右肘相碰，停留做深呼吸...

總說上班忙沒有時間運動的朋友這回可有機會了，辦公室的椅子就可以能為你的健身器材，一套適合在辦公室里進行的瘦身瑜伽動作推薦給大家，在午休的時段里，站起身來活動下，不需要寬敞的場地，自己的坐位就可以。共有8個小動作，跟著圖示一起練習，堅持每天練習，這套瘦

瘦身瑜伽動作

就能幫你減掉身體多余的贅肉。

提腿側腰式減肥瑜伽動作

雙腳并攏，側身站立于椅子后方，左手輕扶椅背以穩住重心，挺直腰背癲癇病醫院做深呼吸。

吸氣

右手掌心貼住耳朵，右腿屈膝向右張開上抬，腳尖下壓。

右膝抬起

緩慢吐氣，右膝上抬至與右肘相碰，停留做深呼吸。

腿放下

腿放下，深呼吸，還原。

手向上伸直

吸氣，右手向上伸直。

上半身左側彎

緩慢吐氣時，上舉的右手與上半身向左側彎，停留做深呼吸。

上半身向前扭旋

再吐氣時，下半身不動，上半身緩慢向前扭旋。

上半身與下身成90度

上半身扭旋成與下半身成90度(即上半身與地板呈并行線)，兩眼平視，停留做深呼吸。功效：可消除疲勞，解除長期久坐的不適感;增加運動量以增強體力及抵抗力，能促進新陳代謝，并有減肥功效;可消除腰腹贅肉，達到纖細腰圍的功效。午休時間就是很好的運動時間，對于上班族們來說，利用這段時間運動是再好不過的了。這套瘦身瑜伽動作，以椅子為輔助器材，簡單的幾個小動作讓身體充分活動開。

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