有效減肥法

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不高興型人,總喜歡嘆氣--這是氣郁型體質

這種體質的人總覺得胸悶憋氣,常打嗝,情緒不高,或者性情急躁愛發脾氣,吃飯不多,也有腹脹、腹瀉的癥狀.他們發胖的原因是肝的功能失衡,情緒不良容易傷肝,繼而引起脾的運化功能失調,使得脂肪在體內堆積,造成肥胖.在肥胖人群中,約有18%~20%的人屬于這一型.瘦身難度:比較容易,放松點情緒,瘦身就會有成效.瘦身重在通暢肝氣中醫認為肝臟與草木相似,應該順達通暢,如果情緒不穩、肝氣不順,周身氣血就會運行紊亂,肥胖是引發后果之一.所以不妨在飲食上吃些養肝食物,例如酸味的話梅、杏脯之類.晚餐必備綠色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應人體的肝膽,能協助器官加速排出體內的毒素.

大象型人,吃草也長肉--這是氣虛型體質

瘦身重在健脾脾胃泛指整個消化系統,是人體的后天之本.它們接受分解食物中的營養,然后用血液運至各處,以養全身.所以脾胃適合過平淡的生活.飲食要淡,過油、過咸、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口,瓜果蔬菜最好.運動要淡,溫和運動可以促進消化,增進食欲,劇烈過激則會使臟腑過勞.健脾的最好方法就是讓它一天三次規律工作,不要妨礙它的消化程序.當它虛弱時,多補充對培養脾胃氣血有益的食物.經絡調養氣虛體質氣虛體質的人適合用補的方法調理穴位,幫助瘦身,平時可以艾灸氣海、關元二穴.艾灸時找到穴位后,將點燃的艾條置于穴位上方3cm,一般灸10~15分鐘,以灸至皮膚溫熱紅暈、但又不至于燒傷皮膚為度.2~3天一次.

大塊頭型人,通常是虛胖--這是痰濕型體質

這種體質的人通常肌肉松弛,全身肌肉有沉困酸感,尤其是四肢肩癲癇的早期癥狀背,精神萎靡不振,容易困,食欲不佳,舌苔厚,經常腹瀉.他們屬于標準意義上的虛胖,完全是脾胃虛弱的進一步升級,導致體內運化功能失調,容易淤積大量水液造成痰濕肥胖.這類型約占肥胖人群的22%.瘦身難度:瘦身難度較大,除了注意飲食外,還需要增加運動量.瘦身重在祛濕脾喜歡干燥、討厭潮濕,濕氣重容易侵犯脾胃,使得脾胃虛弱水分滯留在各器官各組織中,造成虛胖.這一型瘦身的重點是提升陽氣,增強脾腎功能,以求消腫.除了增加運動、大量飲水,通過發汗、排泄等形式加快新陳代謝外,同時不要吃很多冷飲,那樣會加重濕氣在體內停留,影響脾胃的功能.

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