步驟/方法：
痛經患者在月經來潮前3-5天內要多吃一些清淡且易消化的食物，不要吃得太飽。生冷和刺激性的食物要避免吃，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜，食醋等。
熱敷。將熱水袋放在骨盆上下的位置，一次幾分鐘，這樣可以加速血液循環，緩和痛經。 泡礦物澡。在溫水里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經。喝紅糖水。這是比較普遍的緩解痛經的辦法。
平時要多加強鍛煉，消除心里對月經的恐懼、憂慮和緊張情緒。一定要注意經期衛生，避免勞累過度，并避免淋雨或洗冷水澡。當實在很痛時，可以吃一點止痛藥，比如月月舒。使用止痛藥要注意避免藥物過敏。
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