步驟/方法：
跳繩：跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。表姐每天早晨規定自己跳繩500下，非常有效哦。
慢跑：如果想通過慢跑減肥的話，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作，時間長了就會有優美的肌肉線條!而且有助于你長身高，這對你很有好處，日后要想成為俊男美女這很重要。
有氧運動操：之所以叫做有氧減肥操，適因為這項運動對減肥的效果非常的有效。，通過對四肢、軀干等身體部位的形體鍛煉，促進血液循環，加快新陳代謝，塑造苗條完美好身材！表姐每天堅持跳有氧操，也是快速減肥的一個好方法。
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